Je veux des bras fins !
Troisième partie : Les bras
Les astuces :
Ne forcez pas trop, essayez de les faire tous les jours et buvez beaucoup d'eau.
1) Prenez deux haltères de 2 kilos chacune (pour faire fondre la graisse et non pas gagner en muscle au dessus de 2kg c'est de la gonflette), les bras le long du corps, levez-les pour qu'ils soient parallèles à vos épaules en soufflant et redescendez.
=> 2 séries de 20.
2) Faites des pompes
=> 5 séries de 10
3) Pompes à la verticale (contre un mur)
=> 5 séries de 20.
N'oubliez pas de faire des petites pauses entre chaque exercice ou chaque série.
Elles sont très importantes.